Las claves para activar el bienestar psicológico

Cómo ser más resilientes en estos días de pandemia por coronavirus llena de miedos e incertidumbre. El psicólogo y coach Andreu Gatuellas ofreció las claves para hacer frente a estos días que nos está tocando pasar por la llegada a nuestras vidas del virus SARS-CoV-2. La iniciativa #AEDVenRed ofreció en el webinar una visión psicológica y emocional para saber enfrentarnos a nuestros miedos.

Dentro del ciclo de formación organizado por la Academia Española de Dermatología con el patrocinio de Novartis, este jueves 4 de junio se ofreció un webinar en el que se impartió una reflexión sobre la parte psicológica y emocional de la vida con la COVID-19 por parte del psicólogo y coach certificado por la Universidad de Barcelona, Andreu Gatuellas, que impartió este webinar moderado por la Dra. Ana Martín-Santiago.  

Andreu Gatuellas explicó cómo el cerebro humano reacciona frente al miedo y cómo estos mecanismos cerebrales generan ruido mental y malestar físcio.  Más que recomendar evitar el miedo, este psicológico recomendó transformarlo en prudencia y, al mismo tiempo, cuidarnos activamente para generar bienestar psicológico, algo que vamos a necesitar para gestionar momentos difíciles.

El ejercicio físico, la meditación y la atención son herramientas para desactivar la preocupación y generar bienestar psicológico. Por eso se recomienda hacer pequeños ejercicios de meditación porque se desactiva la rumia. En los días malos, aprende a dominar tu atención, elige una tarea con cierto nivel de atención y realízala durante 40 o 45 minutos. Deja todo lo demás (móvil o trabajo) y concéntrate en eso, automáticamente la mente empezará a calmarse.

Tener en cuenta sólo tu círculo cercano en el que tienes control para actuar y aleja de tus preocupaciones aquello sobre lo que no puedes actuar, mide bien el alcance de los hechos, su temporalidad y circunstancias que han condicionado el resultado son otras recomendaciones que puedes llevar a la práctica de tu día a día para mejorar tu bienestar.

Andreu Gatuellas insiste en que hay que introducir una cultura de esperanza y optimismo en nuestros hijos para que pueda cambiar el mundo. “Cultiva el optimismo activo, aprende a serlo. El bienestar psicológico es un proceso activo”, concluye.  

Si quieres saber más sobre este tema, en este enlace puedes ver este interesante webinar.